| Snitt per dag: |
Träning: 2604 Kal |
|
Mat: 2183 Kal |
(Fett: 95,23g, Protein: 64,32g, Kolh.: 265,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10414 Kal |
|
Mat: 24013 Kal |
(Fett: 1047,51g, Protein: 707,55g, Kolh.: 2919,46g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -101 |
|
3
|
4
|
Net -256 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -174 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -499 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (39%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (13 aug 24)
|
