| Snitt per dag: |
Träning: 2439 Kal |
|
Mat: 1137 Kal |
(Fett: 45,71g, Protein: 36,22g, Kolh.: 143,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 14633 Kal |
|
Mat: 4548 Kal |
(Fett: 182,83g, Protein: 144,88g, Kolh.: 574,62g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -253 |
|
2
|
Net -1545 |
|
3
|
Net -2599 |
|
4
|
Net -2567 |
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (51%)
Fett (36%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2200 kalorier (22 maj 23)
|
