| Snitt per dag: |
Träning: 140 Kal |
|
Mat: 1057 Kal |
(Fett: 21,19g, Protein: 70,86g, Kolh.: 147,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2660 Kal |
|
Mat: 14802 Kal |
(Fett: 296,61g, Protein: 992,10g, Kolh.: 2058,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 934 |
|
3
|
Net 1220 |
|
4
|
Net 1075 |
|
5
|
Net 933 |
|
6
|
Net 198 |
|
7
|
8
|
9
|
Net 883 |
|
10
|
Net 1276 |
|
11
|
Net 594 |
|
12
|
Net 575 |
|
13
|
Net 1047 |
|
14
|
15
|
Net 1044 |
|
|
16
|
17
|
Net 502 |
|
18
|
Net 1365 |
|
19
|
Net 670 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (55%)
Fett (18%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (02 aug 24)
|
