| Snitt per dag: |
Träning: 2005 Kal |
|
Mat: 1329 Kal |
(Fett: 55,03g, Protein: 44,44g, Kolh.: 160,42g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20053 Kal |
|
Mat: 17274 Kal |
(Fett: 715,36g, Protein: 577,76g, Kolh.: 2085,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -761 |
|
3
|
Net -241 |
|
4
|
Net -1146 |
|
5
|
Net -544 |
|
6
|
Net -218 |
|
7
|
Net -885 |
|
8
|
9
|
Net -801 |
|
10
|
Net -588 |
|
11
|
12
|
Net -1030 |
|
13
|
Net -497 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (38%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (01 jun 24)
|
