| Snitt per dag: |
Träning: 2219 Kal |
|
Mat: 962 Kal |
(Fett: 40,75g, Protein: 31,90g, Kolh.: 121,14g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 19967 Kal |
|
Mat: 1924 Kal |
(Fett: 81,50g, Protein: 63,81g, Kolh.: 242,28g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -2159 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -102 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (37%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (26 maj 23)
|
