| Snitt per dag: |
Träning: 1283 Kal |
|
Mat: 1105 Kal |
(Fett: 36,68g, Protein: 44,67g, Kolh.: 147,40g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7700 Kal |
|
Mat: 26509 Kal |
(Fett: 880,24g, Protein: 1072,05g, Kolh.: 3537,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net 165 |
|
18
|
Net 45 |
|
19
|
20
|
Net 80 |
|
21
|
22
 |
Net -13 |
|
|
23
|
24
|
Net 139 |
|
25
|
Net -60 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (54%)
Fett (30%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (02 jul 24)
|
