| Snitt per dag: |
Träning: 2048 Kal |
|
Mat: 1678 Kal |
(Fett: 72,15g, Protein: 73,68g, Kolh.: 166,26g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38910 Kal |
|
Mat: 31883 Kal |
(Fett: 1370,80g, Protein: 1399,84g, Kolh.: 3158,93g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -97 |
|
2
|
Net -1607 |
|
3
|
Net -456 |
|
4
|
Net -402 |
|
5
|
Net -250 |
|
6
 |
Net 353 |
|
7
|
Net -381 |
|
8
|
Net -247 |
|
9
|
Net -326 |
|
10
|
Net -567 |
|
11
|
Net -695 |
|
12
|
Net -741 |
|
13
|
Net -102 |
|
14
|
Net -349 |
|
15
|
Net -84 |
|
16
|
Net -101 |
|
17
|
Net -238 |
|
18
|
Net -645 |
|
19
|
Net -92 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (40%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (16 feb 22)
|
