| Snitt per dag: |
Träning: 1689 Kal |
|
Mat: 770 Kal |
(Fett: 37,46g, Protein: 39,76g, Kolh.: 72,72g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 47297 Kal |
|
Mat: 3078 Kal |
(Fett: 149,84g, Protein: 159,04g, Kolh.: 290,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
 |
Net -935 |
|
26
|
Net -705 |
|
27
|
Net -867 |
|
28
|
Net -249 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (43%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (22 jun 24)
|
