| Snitt per dag: |
Träning: 1859 Kal |
|
Mat: 882 Kal |
(Fett: 35,68g, Protein: 37,58g, Kolh.: 101,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16734 Kal |
|
Mat: 1765 Kal |
(Fett: 71,36g, Protein: 75,17g, Kolh.: 202,63g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -571 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -493 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (37%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (13 apr 23)
|
