| Snitt per dag: |
Träning: 1255 Kal |
|
Mat: 1505 Kal |
(Fett: 71,19g, Protein: 45,91g, Kolh.: 169,12g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 18823 Kal |
|
Mat: 13541 Kal |
(Fett: 640,68g, Protein: 413,15g, Kolh.: 1522,11g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -167 |
|
2
|
Net -144 |
|
3
 |
Net 371 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 95 |
|
12
|
Net -217 |
|
13
|
Net 680 |
|
14
|
Net 448 |
|
15
|
Net 681 |
|
16
|
Net 735 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (43%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (24 maj 23)
|
