| Snitt per dag: |
Träning: 2471 Kal |
|
Mat: 1927 Kal |
(Fett: 79,73g, Protein: 77,18g, Kolh.: 232,52g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 19769 Kal |
|
Mat: 15419 Kal |
(Fett: 637,85g, Protein: 617,41g, Kolh.: 1860,20g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
 |
Net -757 |
|
3
|
Net -366 |
|
4
|
Net -501 |
|
5
 |
Net 417 |
|
6
|
Net -375 |
|
7
|
Net -421 |
|
8
|
Net -423 |
|
9
|
Net -1924 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (37%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (09 jan 24)
|
