| Snitt per dag: |
Träning: 2115 Kal |
|
Mat: 494 Kal |
(Fett: 19,60g, Protein: 24,83g, Kolh.: 58,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2115 Kal |
|
Mat: 4448 Kal |
(Fett: 176,41g, Protein: 223,50g, Kolh.: 522,36g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net -1179 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (35%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (04 sep 23)
|
