| Snitt per dag: |
Träning: 1991 Kal |
|
Mat: 859 Kal |
(Fett: 34,29g, Protein: 69,06g, Kolh.: 68,41g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29862 Kal |
|
Mat: 11167 Kal |
(Fett: 445,74g, Protein: 897,81g, Kolh.: 889,33g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1100 |
|
2
|
Net -1170 |
|
3
|
Net -1177 |
|
4
|
Net -1244 |
|
5
|
Net -1225 |
|
6
|
Net -1226 |
|
7
|
Net -1155 |
|
8
|
Net -1119 |
|
9
|
Net -1110 |
|
10
|
Net -840 |
|
11
|
Net -1169 |
|
12
|
Net -1246 |
|
13
|
Net -1017 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (32%)
Fett (36%)
Protein (32%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (04 jan 23)
|
