| Snitt per dag: |
Träning: 1712 Kal |
|
Mat: 878 Kal |
(Fett: 32,57g, Protein: 34,22g, Kolh.: 114,17g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34232 Kal |
|
Mat: 6145 Kal |
(Fett: 228,02g, Protein: 239,56g, Kolh.: 799,21g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -451 |
|
5
|
Net -965 |
|
6
|
Net -637 |
|
7
|
Net -910 |
|
8
|
Net -1261 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -718 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Net 96 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (33%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (29 maj 24)
|
