| Snitt per dag: |
Träning: 286 Kal |
|
Mat: 1756 Kal |
(Fett: 63,37g, Protein: 67,85g, Kolh.: 238,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6853 Kal |
|
Mat: 26338 Kal |
(Fett: 950,60g, Protein: 1017,72g, Kolh.: 3570,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 2315 |
|
2
|
Net 1959 |
|
3
|
Net 1634 |
|
4
|
Net 1265 |
|
5
|
Net 1296 |
|
6
|
Net 793 |
|
7
 |
Net -55 |
|
8
|
9
|
Net 961 |
|
10
|
Net 1703 |
|
11
|
Net 2142 |
|
12
|
Net 1239 |
|
13
|
Net 2618 |
|
14
|
15
|
16
|
Net 2267 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net 1699 |
|
24
|
Net 345 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (53%)
Fett (32%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (23 aug 24)
|
