| Snitt per dag: |
Träning: 1807 Kal |
|
Mat: 1613 Kal |
(Fett: 60,92g, Protein: 76,14g, Kolh.: 177,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 12649 Kal |
|
Mat: 11288 Kal |
(Fett: 426,46g, Protein: 533,01g, Kolh.: 1238,99g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -9 |
|
2
|
Net -252 |
|
3
|
Net -222 |
|
4
|
Net -258 |
|
5
|
Net -119 |
|
6
|
Net -156 |
|
7
|
Net -345 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (35%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (28 feb 24)
|
