| Snitt per dag: |
Träning: 2276 Kal |
|
Mat: 2441 Kal |
(Fett: 45,76g, Protein: 196,74g, Kolh.: 294,68g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31857 Kal |
|
Mat: 31728 Kal |
(Fett: 594,86g, Protein: 2557,64g, Kolh.: 3830,82g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 249 |
|
3
 |
Net -71 |
|
4
|
Net 1735 |
|
5
|
6
|
Net -311 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net 48 |
|
12
|
Net 751 |
|
13
|
Net 123 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -20 |
|
17
|
Net -231 |
|
18
|
Net -256 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (17%)
Protein (33%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3300 kalorier (07 okt 21)
|
