| Snitt per dag: |
Träning: 1630 Kal |
|
Mat: 1777 Kal |
(Fett: 68,54g, Protein: 114,80g, Kolh.: 178,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16300 Kal |
|
Mat: 15994 Kal |
(Fett: 616,90g, Protein: 1033,19g, Kolh.: 1607,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 429 |
|
|
2
|
3
|
Net 95 |
|
4
|
Net 834 |
|
5
|
Net 217 |
|
6
|
Net 360 |
|
7
|
Net 275 |
|
8
 |
Net -1100 |
|
9
|
Net 105 |
|
10
|
Net 62 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (34%)
Protein (26%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1900 kalorier (31 aug 24)
|
