| Snitt per dag: |
Träning: 2131 Kal |
|
Mat: 2103 Kal |
(Fett: 84,49g, Protein: 94,91g, Kolh.: 218,23g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 29838 Kal |
|
Mat: 27345 Kal |
(Fett: 1098,34g, Protein: 1233,81g, Kolh.: 2836,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -588 |
|
2
|
Net -358 |
|
3
 |
Net 470 |
|
4
|
Net 10 |
|
5
|
Net -363 |
|
6
|
Net 366 |
|
7
|
Net -129 |
|
8
|
Net 339 |
|
9
|
Net 333 |
|
10
|
11
|
Net -247 |
|
12
|
Net -378 |
|
13
|
Net -276 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (38%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (11 aug 24)
|
