| Snitt per dag: |
Träning: 2454 Kal |
|
Mat: 1196 Kal |
(Fett: 39,94g, Protein: 63,90g, Kolh.: 148,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7361 Kal |
|
Mat: 7179 Kal |
(Fett: 239,62g, Protein: 383,43g, Kolh.: 889,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -654 |
|
7
|
8
|
Net -1854 |
|
|
9
|
10
|
Net -836 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (30%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (15 jul 21)
|
