| Snitt per dag: |
Träning: 1728 Kal |
|
Mat: 947 Kal |
(Fett: 40,04g, Protein: 38,40g, Kolh.: 102,80g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 31104 Kal |
|
Mat: 16100 Kal |
(Fett: 680,66g, Protein: 652,87g, Kolh.: 1747,57g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1504 |
|
3
|
Net -1515 |
|
4
|
Net -1020 |
|
5
|
Net -771 |
|
6
|
Net -654 |
|
7
 |
Net 1143 |
|
8
|
Net -219 |
|
9
|
Net -1371 |
|
10
|
Net -1051 |
|
11
|
Net -791 |
|
12
|
Net -639 |
|
13
|
Net -1047 |
|
14
|
Net -331 |
|
15
|
Net -234 |
|
16
|
Net -1303 |
|
17
|
Net -918 |
|
18
|
Net -1455 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (39%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1462 kalorier (19 maj 24)
|
