| Snitt per dag: |
Träning: 2529 Kal |
|
Mat: 2282 Kal |
(Fett: 86,72g, Protein: 94,55g, Kolh.: 271,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 17700 Kal |
|
Mat: 36510 Kal |
(Fett: 1387,54g, Protein: 1512,81g, Kolh.: 4337,00g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -676 |
|
|
2
|
3
|
Net -49 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net 263 |
|
9
|
Net 179 |
|
10
|
11
|
Net -200 |
|
12
|
13
|
14
|
Net -964 |
|
15
|
Net -695 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (35%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2600 kalorier (08 aug 24)
|
