| Snitt per dag: |
Träning: 2559 Kal |
|
Mat: 1183 Kal |
(Fett: 46,85g, Protein: 80,67g, Kolh.: 107,67g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46059 Kal |
|
Mat: 8284 Kal |
(Fett: 327,97g, Protein: 564,72g, Kolh.: 753,66g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -2550 |
|
3
|
4
|
Net -1491 |
|
5
|
Net -642 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -561 |
|
16
|
Net -159 |
|
17
|
Net -2205 |
|
18
|
Net -644 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (36%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (09 aug 24)
|
