| Snitt per dag: |
Träning: 2193 Kal |
|
Mat: 1940 Kal |
(Fett: 42,52g, Protein: 138,02g, Kolh.: 256,84g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43864 Kal |
|
Mat: 38798 Kal |
(Fett: 850,46g, Protein: 2760,47g, Kolh.: 5136,90g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -195 |
|
2
 |
Net 5 |
|
3
|
Net -145 |
|
4
|
Net -451 |
|
5
|
Net -36 |
|
6
|
Net -574 |
|
7
|
Net 419 |
|
8
|
Net -1021 |
|
9
|
Net 356 |
|
10
|
Net -600 |
|
11
|
Net -357 |
|
12
|
Net -814 |
|
13
|
Net -51 |
|
14
|
Net -1834 |
|
15
|
Net 320 |
|
16
|
Net 240 |
|
17
|
Net 582 |
|
18
|
Net -866 |
|
19
|
Net 189 |
|
20
|
Net -233 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (20%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2600 kalorier (18 aug 24)
|
