| Snitt per dag: |
Träning: 2559 Kal |
|
Mat: 1955 Kal |
(Fett: 62,35g, Protein: 131,38g, Kolh.: 222,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25587 Kal |
|
Mat: 23455 Kal |
(Fett: 748,19g, Protein: 1576,62g, Kolh.: 2666,30g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 49 |
|
2
|
Net 10 |
|
3
 |
Net -132 |
|
4
|
Net -443 |
|
5
|
Net -982 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -700 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -756 |
|
14
|
Net -270 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -525 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (28%)
Protein (27%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (03 aug 24)
|
