| Snitt per dag: |
Träning: 2454 Kal |
|
Mat: 1526 Kal |
(Fett: 46,73g, Protein: 116,92g, Kolh.: 158,31g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 44167 Kal |
|
Mat: 25947 Kal |
(Fett: 794,33g, Protein: 1987,70g, Kolh.: 2691,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1485 |
|
2
|
Net -932 |
|
3
|
Net -860 |
|
4
|
Net -1055 |
|
5
|
Net -830 |
|
6
|
Net -1049 |
|
7
|
Net -802 |
|
8
|
9
|
Net -1019 |
|
10
|
Net -584 |
|
11
|
Net -591 |
|
12
|
Net -547 |
|
13
|
Net -2118 |
|
14
|
Net -2115 |
|
15
|
16
|
Net -1236 |
|
17
|
Net -656 |
|
18
 |
Net 1489 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (28%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (31 aug 24)
|
