| Snitt per dag: |
Träning: 2312 Kal |
|
Mat: 2616 Kal |
(Fett: 112,60g, Protein: 162,22g, Kolh.: 246,05g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 46246 Kal |
|
Mat: 52322 Kal |
(Fett: 2252,05g, Protein: 3244,50g, Kolh.: 4920,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 824 |
|
2
|
Net 55 |
|
3
 |
Net -807 |
|
4
|
Net 362 |
|
5
|
Net 673 |
|
6
|
Net 596 |
|
7
|
Net 34 |
|
8
|
Net 420 |
|
9
|
Net 139 |
|
10
|
Net 568 |
|
11
|
Net 581 |
|
12
|
Net 144 |
|
13
|
Net 306 |
|
14
|
Net 3226 |
|
15
|
Net -141 |
|
16
|
Net 95 |
|
17
|
Net 289 |
|
18
|
Net -785 |
|
19
|
Net -494 |
|
20
|
Net -9 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (38%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2800 kalorier (19 apr 24)
|
