| Snitt per dag: |
Träning: 265 Kal |
|
Mat: 534 Kal |
(Fett: 22,89g, Protein: 31,58g, Kolh.: 51,44g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3981 Kal |
|
Mat: 2138 Kal |
(Fett: 91,55g, Protein: 126,32g, Kolh.: 205,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 473 |
|
|
2
|
3
|
Net 381 |
|
4
|
5
|
6
|
Net 323 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (38%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1553 kalorier (04 aug 24)
|
