| Snitt per dag: |
Träning: 1735 Kal |
|
Mat: 642 Kal |
(Fett: 29,44g, Protein: 47,68g, Kolh.: 44,55g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38166 Kal |
|
Mat: 7705 Kal |
(Fett: 353,25g, Protein: 572,15g, Kolh.: 534,63g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1363 |
|
|
2
|
3
|
Net -1282 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -1248 |
|
7
|
Net -1434 |
|
8
|
Net -1502 |
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1301 |
|
12
|
Net -785 |
|
13
|
14
|
Net -1813 |
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -1209 |
|
18
|
Net -1121 |
|
19
|
20
|
21
|
Net -922 |
|
22
|
Net -622 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (42%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (01 dec 23)
|
