| Snitt per dag: |
Träning: 367 Kal |
|
Mat: 1400 Kal |
(Fett: 62,65g, Protein: 95,46g, Kolh.: 107,57g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1833 Kal |
|
Mat: 8400 Kal |
(Fett: 375,88g, Protein: 572,77g, Kolh.: 645,44g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 678 |
|
10
|
Net 981 |
|
11
|
Net 520 |
|
12
|
13
|
Net 1548 |
|
14
|
Net 1462 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (31%)
Fett (41%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (27 aug 24)
|
