| Snitt per dag: |
Träning: 2923 Kal |
|
Mat: 1049 Kal |
(Fett: 45,60g, Protein: 52,97g, Kolh.: 110,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 2923 Kal |
|
Mat: 7341 Kal |
(Fett: 319,17g, Protein: 370,82g, Kolh.: 773,72g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -1700 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (39%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (02 maj 21)
|
