| Snitt per dag: |
Träning: 2237 Kal |
|
Mat: 2251 Kal |
(Fett: 112,69g, Protein: 167,04g, Kolh.: 136,82g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 67103 Kal |
|
Mat: 65278 Kal |
(Fett: 3268,01g, Protein: 4844,23g, Kolh.: 3967,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 520 |
|
2
|
Net 888 |
|
3
|
Net 465 |
|
4
 |
Net -222 |
|
5
|
Net -144 |
|
6
|
Net 1707 |
|
7
|
Net -820 |
|
8
|
Net 284 |
|
9
|
Net -154 |
|
10
|
Net -686 |
|
11
|
Net -242 |
|
12
|
Net 307 |
|
13
|
Net -551 |
|
14
|
Net 239 |
|
15
|
Net -572 |
|
16
|
Net -12 |
|
17
|
Net -466 |
|
18
|
Net -86 |
|
19
|
Net -1125 |
|
20
|
Net -24 |
|
21
|
Net 109 |
|
22
|
Net -900 |
|
23
|
Net 1036 |
|
24
|
Net 734 |
|
25
|
Net 337 |
|
26
|
Net -1046 |
|
27
|
Net -366 |
|
28
|
Net -83 |
|
29
|
Net -768 |
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (45%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2100 kalorier (11 jun 24)
|
