| Snitt per dag: |
Träning: 1476 Kal |
|
Mat: 691 Kal |
(Fett: 34,44g, Protein: 37,56g, Kolh.: 59,84g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 26565 Kal |
|
Mat: 2763 Kal |
(Fett: 137,76g, Protein: 150,22g, Kolh.: 239,34g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -466 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -534 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -824 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (44%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (24 apr 24)
|
