| Snitt per dag: |
Träning: 467 Kal |
|
Mat: 2103 Kal |
(Fett: 53,45g, Protein: 82,99g, Kolh.: 255,25g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7941 Kal |
|
Mat: 35754 Kal |
(Fett: 908,57g, Protein: 1410,86g, Kolh.: 4339,24g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1987 |
|
2
|
Net 761 |
|
3
|
Net 2202 |
|
4
|
Net 1683 |
|
5
|
Net 739 |
|
6
|
Net 1561 |
|
7
|
Net 2981 |
|
8
|
Net 2277 |
|
|
9
|
10
|
Net 1765 |
|
11
|
Net 1178 |
|
12
|
Net 1872 |
|
13
|
Net 3499 |
|
14
|
Net 2979 |
|
15
 |
Net -66 |
|
16
|
Net 1724 |
|
17
|
Net 522 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (56%)
Fett (26%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (16 aug 24)
|
