| Snitt per dag: |
Träning: 1782 Kal |
|
Mat: 804 Kal |
(Fett: 64,17g, Protein: 48,24g, Kolh.: 12,04g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30295 Kal |
|
Mat: 8042 Kal |
(Fett: 641,72g, Protein: 482,36g, Kolh.: 120,40g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1130 |
|
4
|
Net -1297 |
|
5
|
Net -1457 |
|
6
|
Net -1007 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Net -880 |
|
13
|
Net -1404 |
|
14
|
Net -821 |
|
15
|
Net -948 |
|
16
|
Net -833 |
|
17
|
Net -363 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (5%)
Fett (71%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (16 aug 24)
|
