| Snitt per dag: |
Träning: 1919 Kal |
|
Mat: 1987 Kal |
(Fett: 81,22g, Protein: 96,18g, Kolh.: 218,02g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 7675 Kal |
|
Mat: 19874 Kal |
(Fett: 812,18g, Protein: 961,84g, Kolh.: 2180,19g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -238 |
|
10
|
11
|
Net -501 |
|
12
|
13
|
Net -247 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -80 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (37%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (16 sep 24)
|
