| Snitt per dag: |
Träning: 1622 Kal |
|
Mat: 1300 Kal |
(Fett: 46,97g, Protein: 61,90g, Kolh.: 157,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40543 Kal |
|
Mat: 33792 Kal |
(Fett: 1221,32g, Protein: 1609,46g, Kolh.: 4090,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -340 |
|
2
|
Net -394 |
|
3
|
Net -62 |
|
4
|
Net -301 |
|
5
|
Net -184 |
|
6
|
Net -407 |
|
7
|
Net -253 |
|
8
|
Net -851 |
|
9
|
Net -315 |
|
10
|
Net -173 |
|
11
|
Net -586 |
|
12
|
Net -241 |
|
13
|
Net -254 |
|
14
|
Net -40 |
|
15
|
Net -151 |
|
16
|
Net -284 |
|
17
|
Net -350 |
|
18
|
Net -367 |
|
19
|
Net -405 |
|
20
|
Net -326 |
|
21
|
Net -301 |
|
22
|
Net -426 |
|
23
|
Net -345 |
|
24
|
Net -226 |
|
25
|
Net -365 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (33%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1250 kalorier (03 sep 24)
|
