| Snitt per dag: |
Träning: 2551 Kal |
|
Mat: 1627 Kal |
(Fett: 73,96g, Protein: 72,15g, Kolh.: 167,69g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 20409 Kal |
|
Mat: 32531 Kal |
(Fett: 1479,26g, Protein: 1443,07g, Kolh.: 3353,81g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -387 |
|
3
|
Net -420 |
|
4
|
Net -618 |
|
5
|
6
|
7
|
Net -167 |
|
8
|
9
|
Net -532 |
|
10
|
Net -983 |
|
11
|
Net -412 |
|
12
|
Net -893 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (41%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2700 kalorier (24 jul 23)
|
