| Snitt per dag: |
Träning: 1946 Kal |
|
Mat: 1537 Kal |
(Fett: 69,01g, Protein: 47,58g, Kolh.: 188,17g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 11673 Kal |
|
Mat: 7687 Kal |
(Fett: 345,05g, Protein: 237,92g, Kolh.: 940,83g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -747 |
|
2
|
Net -353 |
|
3
|
Net -982 |
|
4
 |
Net 69 |
|
5
|
Net 35 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (40%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (20 aug 23)
|
