| Snitt per dag: |
Träning: 1527 Kal |
|
Mat: 1231 Kal |
(Fett: 51,00g, Protein: 42,64g, Kolh.: 155,60g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13742 Kal |
|
Mat: 12314 Kal |
(Fett: 510,02g, Protein: 426,35g, Kolh.: 1556,04g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
 |
Net -292 |
|
11
|
Net -213 |
|
12
|
Net -36 |
|
13
|
Net -529 |
|
14
 |
Net 81 |
|
15
|
16
|
Net -439 |
|
17
|
Net -267 |
|
18
|
Net -296 |
|
19
|
Net -71 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (49%)
Fett (37%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (12 sep 24)
|
