| Snitt per dag: |
Träning: 1915 Kal |
|
Mat: 1215 Kal |
(Fett: 53,85g, Protein: 70,88g, Kolh.: 120,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 22981 Kal |
|
Mat: 12152 Kal |
(Fett: 538,53g, Protein: 708,77g, Kolh.: 1202,01g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -868 |
|
3
|
Net -827 |
|
4
|
Net -944 |
|
5
|
Net -592 |
|
6
|
Net -720 |
|
7
|
Net -1516 |
|
8
|
9
|
Net -551 |
|
10
|
Net -657 |
|
11
|
Net -905 |
|
12
 |
Net 176 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (39%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1550 kalorier (21 aug 23)
|
