| Snitt per dag: |
Träning: 1103 Kal |
|
Mat: 1676 Kal |
(Fett: 59,65g, Protein: 104,83g, Kolh.: 184,75g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 18758 Kal |
|
Mat: 25142 Kal |
(Fett: 894,74g, Protein: 1572,52g, Kolh.: 2771,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 70 |
|
2
 |
Net -218 |
|
3
|
Net -384 |
|
4
|
Net -392 |
|
5
|
Net -771 |
|
6
|
Net -510 |
|
7
|
Net -48 |
|
8
|
Net 749 |
|
9
|
Net 1507 |
|
10
|
Net 1611 |
|
11
|
Net 1714 |
|
12
|
13
|
Net 1693 |
|
14
|
Net 1547 |
|
15
|
16
|
Net -171 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (32%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (08 nov 21)
|
