| Snitt per dag: |
Träning: 1678 Kal |
|
Mat: 1087 Kal |
(Fett: 61,24g, Protein: 62,83g, Kolh.: 71,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33559 Kal |
|
Mat: 21743 Kal |
(Fett: 1224,71g, Protein: 1256,65g, Kolh.: 1432,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -739 |
|
2
|
Net -199 |
|
3
|
Net -709 |
|
4
|
Net -326 |
|
5
|
Net -523 |
|
6
|
Net -287 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -569 |
|
10
|
Net -404 |
|
11
|
Net -565 |
|
12
|
Net -472 |
|
13
 |
Net 165 |
|
14
|
Net -839 |
|
15
|
16
|
Net -1002 |
|
17
|
Net -1405 |
|
18
|
Net -836 |
|
19
|
Net -787 |
|
20
|
Net -718 |
|
21
|
Net -131 |
|
22
|
Net -850 |
|
23
|
Net -620 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (26%)
Fett (51%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (28 jul 24)
|
