| Snitt per dag: |
Träning: 2027 Kal |
|
Mat: 622 Kal |
(Fett: 26,26g, Protein: 24,36g, Kolh.: 69,40g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38514 Kal |
|
Mat: 8706 Kal |
(Fett: 367,58g, Protein: 340,99g, Kolh.: 971,60g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1201 |
|
2
|
Net -1498 |
|
3
|
Net -1421 |
|
4
|
Net -1526 |
|
5
|
Net -1874 |
|
6
|
Net -982 |
|
7
|
Net -1920 |
|
8
|
9
|
Net -1253 |
|
10
|
Net -1603 |
|
11
|
Net -1653 |
|
12
|
Net -1511 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -1851 |
|
18
|
Net -801 |
|
19
|
Net -308 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (39%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 500 kalorier (17 aug 24)
|
