| Snitt per dag: |
Träning: 2778 Kal |
|
Mat: 1202 Kal |
(Fett: 49,49g, Protein: 48,77g, Kolh.: 145,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 80576 Kal |
|
Mat: 32449 Kal |
(Fett: 1336,17g, Protein: 1316,87g, Kolh.: 3916,65g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1123 |
|
2
|
Net -1574 |
|
3
|
Net -2311 |
|
4
|
Net -1183 |
|
5
|
Net -2066 |
|
6
|
Net -1147 |
|
7
|
Net -2010 |
|
8
|
Net -1385 |
|
9
|
Net -1057 |
|
10
|
Net -2226 |
|
11
|
Net -1140 |
|
12
|
Net -2201 |
|
13
|
Net -1270 |
|
14
|
Net -2139 |
|
15
|
Net -599 |
|
16
|
Net -1229 |
|
17
|
Net -2017 |
|
18
|
Net -1129 |
|
19
|
Net -1910 |
|
20
|
21
|
Net -1921 |
|
22
|
Net -1184 |
|
23
|
Net -1429 |
|
24
|
Net -1831 |
|
25
|
Net -1154 |
|
26
|
Net -1877 |
|
27
|
Net -2228 |
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (48%)
Fett (36%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (27 apr 23)
|
