| Snitt per dag: |
Träning: 2962 Kal |
|
Mat: 1371 Kal |
(Fett: 51,34g, Protein: 51,27g, Kolh.: 179,06g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 38507 Kal |
|
Mat: 21931 Kal |
(Fett: 821,37g, Protein: 820,25g, Kolh.: 2864,93g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -1384 |
|
7
|
Net -1241 |
|
8
|
Net -1374 |
|
9
|
Net -2255 |
|
10
|
Net -1168 |
|
11
|
Net -2064 |
|
12
|
Net -1563 |
|
13
|
Net -1575 |
|
14
|
Net -1105 |
|
15
|
Net -1353 |
|
16
|
Net -1667 |
|
17
|
Net -1633 |
|
18
|
Net -1649 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (52%)
Fett (33%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (15 jan 24)
|
