| Snitt per dag: |
Träning: 1840 Kal |
|
Mat: 1063 Kal |
(Fett: 40,51g, Protein: 57,68g, Kolh.: 118,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 33111 Kal |
|
Mat: 10633 Kal |
(Fett: 405,08g, Protein: 576,80g, Kolh.: 1184,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1674 |
|
2
|
Net -682 |
|
3
|
Net -742 |
|
4
|
Net -479 |
|
5
|
Net -367 |
|
6
|
Net -83 |
|
7
|
Net -957 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Net -1155 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -498 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (34%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (02 sep 24)
|
