| Snitt per dag: |
Träning: 1689 Kal |
|
Mat: 1398 Kal |
(Fett: 116,97g, Protein: 62,43g, Kolh.: 20,49g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 28705 Kal |
|
Mat: 4194 Kal |
(Fett: 350,92g, Protein: 187,29g, Kolh.: 61,48g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -650 |
|
16
|
Net -213 |
|
17
 |
Net 297 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (6%)
Fett (76%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1698 kalorier (04 feb 23)
|
