| Snitt per dag: |
Träning: 3811 Kal |
|
Mat: 862 Kal |
(Fett: 26,35g, Protein: 83,51g, Kolh.: 101,78g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 57168 Kal |
|
Mat: 2587 Kal |
(Fett: 79,04g, Protein: 250,54g, Kolh.: 305,33g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -2617 |
|
13
|
Net -2541 |
|
14
|
Net -2082 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (24%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (22 mar 22)
|
