| Snitt per dag: |
Träning: 1928 Kal |
|
Mat: 1275 Kal |
(Fett: 54,63g, Protein: 68,16g, Kolh.: 130,39g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 13493 Kal |
|
Mat: 25491 Kal |
(Fett: 1092,67g, Protein: 1363,19g, Kolh.: 2607,83g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -908 |
|
3
|
4
|
Net -981 |
|
5
|
Net -386 |
|
6
|
Net -880 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net 274 |
|
13
|
14
|
Net -821 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
Net -610 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (38%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1956 kalorier (03 apr 23)
|
